Vor einiger Zeit wurde ich gebeten, in einem Artikel zu beschreiben, in welcher Weise Yoga und Achtsamkeit dazu beitragen, dass wir widerstandsfähiger, stressresistenter werden. Das Stichwort heißt: “ Achtsamkeit und Resilienz“.

Laut Wikipedia ist Resilienz (von lat. resilire ‚zurückspringen‘ ‚abprallen‘) oder psychische Widerstandsfähigkeit „die Fähigkeit, Krisen zu bewältigen und sie durch Rückgriff auf persönliche und sozial vermittelte Ressourcen als Anlass für Entwicklungen zu nutzen.“

Wie helfen Yoga und Achtsamkeit?

Wer sich mit Yoga und Achtsamkeit beschäftigt, weiß, wie wichtig es ist, innezuhalten und sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Wichtig für unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit. Wer immer nur weiter im Hamsterrad läuft, wird irgendwann an seine Grenzen stoßen. Wird erschöpft, müde, mutlos sein, sich im wahrsten Sinne des Wortes „ausgebrannt“ fühlen. Die Folgen dieses Ausgebrannt Seins können verheerend für unsere Gesundheit sein. Daher ist es wichtig, immer wieder das Rad anzuhalten, auszusteigen und nachzuspüren: Wie geht es mir? Was brauche ich gerade, um mich gesund und stark zu fühlen? Bin ich noch auf dem richtigen Weg?

Wer es sich zur Gewohnheit macht, von Zeit zu Zeit aus dem Hamsterrad herauszutreten und sich diese und andere Fragen zu stellen – ganz erwartungslos und wertfrei – der leistet viel für seine Widerstandsfähigkeit, seine Resilienz.

Hier geht es zu meinem Artikel:  Achtsamkeit und Resilienz, erschienen im LICHTBLICK, Magazin für praktizierte Individualpsychologie, Nr. 94 – Dez. 2015.