Yoga und Meditation

Fangen Sie an. Jetzt.

Egal ob in einer Gruppe oder im Einzelunterricht, Sie werden von Anfang an die wohltuenden Wirkungen von Yoga und Meditation spüren und genießen. Je nach Ihren individuellen Bedürfnissen können Sie meine Angebote in Gruppen- und Einzeltrainings nutzen.

„Yoga besteht zu 1% aus Theorie und zu 99% aus Praxis und Erfahrung.“

Patthabi Jois

Yoga

Yoga Coaching

Einzelstunden nach Vereinbarung – besonders geeignet für
> alle, die sich ihre Zeit nicht so frei einteilen können
> alle, die aufgrund von körperlichen Einschränkungen nicht in der Gruppe üben können.

Yogakurs

für absolute oder advanced Beginner (8 Wochen – s. Termine)

Yogakurs

für erfahrene Yoginis und Yogis zum Vertiefen und Verstetigen (s. Termine)

Yoga Workshops

für Anfänger, Quereinsteiger und Fortgeschrittene in Minigruppen (Termine auf Anfrage)

Mein Angebot für Unternehmen

Inhouse-Seminare und Kurse, z.B.

  • Business Yoga – direkt an Ihrem Standort. Ohne Umbau, ohne Umziehen, einfach im Stehen oder auf dem Stuhl, in Ihrem normalen Business-Outfit.
  • 8 Wochen-Kurs, zertifiziert von der Zentralen Prüfstelle Prävention der Krankenkassen als Präventionskurs nach §20 SGB V

weitere Angebote auf Nachfrage, individuell und bedarfsorientiert

Achtsamkeit / Meditation

Achtsamkeit und Meditation sind ganz wunderbare und wohltuende Wege, um wieder bei sich selbst anzukommen. Den Atem spüren, den Körper und seine Bedürfnisse wahrnehmen, überhaupt spüren, wie es mir geht. Wann es genug ist. Wer achtsam ist, hat es in der Hand, das Ruder herumzureißen, den Kompass neu zu stellen, lange bevor das Schiff auf ein Riff auffährt, um in dem Bild zu bleiben. Bevor es schmerzt, bevor man krank wird.

In unserer hektischen Welt fällt es uns oft schwer, achtsam durchs Leben zu gehen. Meist wird verlangt, viele Dinge gleichzeitig zu tun. Wir haben es uns abgewöhnt, wirklich bei der Sache zu sein. Bei der Sache, die gerade geschieht. Statt dessen laufen wir zu ca. 80% des Tages auf „Autopilot. Manchmal ist das recht nützlich, zum Beispiel bei routinemäßigen Beschäftigungen, wie dem Autofahren. Manchmal ärgern wir uns aber darüber, dass uns die Momente – und damit unser Leben –  quasi durch die Finger rennen und wir gefühlt gar nichts davon haben.

Die gute Nachricht: Achtsamkeit kann man lernen. In formellen Übungen, wie zum Beispiel der Geh- oder Sitzmeditation, aber auch in ganz alltäglichen Dingen, wie dem Essen, Trinken, Spazierengehen usw.

Wie das geht, und wie Achtsamkeit uns sogar hilft, unliebsame Gewohnheiten abzulegen oder endlich unser Wunschgewicht zu erreichen, das wird in den folgenden Workshops vermittelt:

Workshop

Den Stress wegatmen

Mehr Achtsamkeit und Gelassenheit im Alltag

Mit einfachen, alltagstauglichen Übungen den stressbedingten Belastungen und Erkrankungen vorbeugen.

Ein 8 -Wochenprogramm zur Entwicklung von Achtsamkeit und Gelassenheit im Alltag.

Termine auf Anfrage.

„Den Puls des eigenen Herzens fühlen. Ruhe im Inneren, Ruhe im Äusseren. Wieder Atem holen lernen. Das ist es.“

Christian Morgenstern

Workshop

Mit Achtsamkeit zum Wunschgewicht

Mehr Leichtigkeit und Freude

Termine auf Anfrage.

Wie Sie mit Achtsamkeit den „K(r)ampf“ mit der Waage endgültig beenden.
Ohne Diät. Ohne Hunger. Ohne Verbote.

  • in 8 Wochen zu einem neuen (Ess-)Verhalten
  • Augen-, Gefühls- und Magenhunger unterscheiden lernen
  • den Autopiloten abschalten
  • bewusst re-agieren
  • die eigenen Bedürfnisse besser wahrnehmen
  • ein gutes Körpergefühl und innere Stärke entwickeln

Das klinisch erprobte Programm „Abnehmen durch Achtsamkeit“® jetzt in der Frühlingsstraße.

Entspannung

Gerade, wenn Stress und Hektik Überhand nehmen, ist es wichtig, auch im Alltag immer mal wieder für Entspannung zu sorgen. Dies kann ganz informell geschehen, zum Beispiel, wenn wir spazieren gehen, mit Hund oder Katze spielen oder einfach mal „Löcher in die Luft gucken“.

Formelle Entspannungsübungen helfen, möglichst schnell und tief zu entspannen, auch und gerade wenn einem mal wieder alles um die Ohren zu fliegen scheint.

Zu meinem Angebot zählen die wichtigsten Entspannungsmethoden, die Sie in meinen Yogakursen und im Yogacoaching kennenlernen können.

Auf Nachfrage biete ich ebenfalls spezielle Kurse und Workshops zu diesen Themen an:

  • Autogenes Training – das Mentaltraining, mit dem Sie „auf Kommando“ zur Ruhe kommen
  • Progressive Muskelentspannung – Schritt für Schritt Körper, Geist und Seele lockern und  entspannen
  • Entspannungsmix – zum Kennenlernen der bekanntesten Entspannungsmethoden.