Runterkühlen, wenn es heiß her geht – mit der Kraft des Mondes

Die Temperaturen in den letzten Tagen waren ja wirklich hochsommerlich. Die Sonne gibt ihr Bestes und befeuert die Natur mit aller Kraft. Dem einen oder der anderen wird das langsam schon zu viel – manche beklagen sich bereits über die Hitze und brauchen dringend Entspannung.

Mit Yoga hast Du wirksame Instrumente in der Hand, mit denen Du einerseits Dein Energieniveau erhöhen kannst (Sonnengruß) und andererseits auch die kühlende, beruhigende Energie der Natur, die „Mondenergie“ stärken und Dich im wahrsten Sinne des Wortes „herunterkühlen“ kannst. Wie das geht, zeige ich im folgenden Video.

Entspannung mit dem Mondgruß – „Chandra Namaskar“

 

Wie der Mondgruß genau auszuführen ist, kannst Du im Yogakurs lernen. Dieses Video ist nicht als Anleitung gedacht.

Chandra Bhedana - Die Mondatmung

Eine weitere Methode, die kühlende Mondenergie zu stärken und für Entspannung von der Hitze zu sorgen, ist die Mondatmung, „Chandra Bhedana“. Hierzu setzt Du Dich aufrecht in einer bequemen und festen Sitzposition hin, atmest ein paarmal tief und ruhig durch und verschließt dann mit dem rechten Daumen das rechte Nasenloch. Atme ruhig und tief durch das linke Nasenloch ein, verschließe dann das linke Nasenloch, öffne das rechte und atme rechts langsam und entspannt aus. Dann wieder links einatmen, rechts ausatmen. Und so weiter. Einige tiefe und ruhige Atemzüge lang fortfahren, dann die rechte Hand sinken lassen und durch beide Nasenlöcher weiteratmen. Ruhig und achtsam nachspüren, dabei die Konzentration hinter die Stirn richten.

In diesem Sinne – ich wünsche Dir einen wunderbaren sonnigen Sommer – und wenn es Dir zu heiß wird, probiere einmal, zur Entspannung die Kraft des Mondes zu aktivieren!

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